あー疲れた、口癖対策に「1週間に1つずつ 体がバテない食薬習慣」から７月のスープ

こんにちは♪ 杏子ママ（あんずママ）です。

昨日（7/5）の朝のお散歩は大河やる気なし！

動きを見ていると、お腹が空いていて歩きたくない模様。

前日の夕食後にシャンプーしたからかしら？と思ったりしながら、

早めに引き上げました。

その代わり、夕方と寝る前にお散歩しましたよ！

どよよんな空

おやつポイントから離れません！

大河は意思表示がはっきりしているんです！

シニアになって、マイペース度も上がっています。

お互いマイペースが維持できるように暮らしていこうと思います・笑

小雨が降ったので雨よけの帽子をかぶりました！

最近、飼い主の口癖が「あー、疲れた」だということに気付きました。

独り言でも呟いていることがあるんです。

それで読もうと思ったのが疲れを取る方法が書いてある本！

で、選んだのはこれ↓

７月の２週目用に書いてあった鶏ひき肉のスープを作ってみたところ、

簡単で美味しかったので紹介です！

◼️鶏ひき肉のスープ

鶏ひき肉（適宜）、生姜の千切り（適宜）にお水を入れて火を通す。

塩分（全体の０.6％）を入れたら出来上がりです。

簡単でしょ？！生姜の千切りの代わりに

生姜パウダーを使ったのでもっと簡単でした・笑

プラス１品、疲れに効くキノコ類、この時期にいい夏野菜を足してもいい感じです。

お題「こだわりレシピ」

「朝食にパンを食べるな」その後

こんばんは♪ 杏子ママ（あんずママ）です。

朝食にパンを食べるな――10万人の胃腸を診た専門医が教える‼ 長生き食事術　を

読んだのは６月上旬のこと。

そして、6/6からグルテンフリー生活を始めました。

最初の１週間は焼きたてのパンの香りを嗅ぐと「食べたい！」欲求が

強かったのですが今はだいぶ落ち着きました。

happydayswithminischnauzer.hatenablog.com

最初の１週間は糖質自体もほぼ摂らないようにしていたんです。

でも、これは無理でした・汗

今はお米系はＯＫ、和菓子もＯＫにしたことでだいぶ楽に過ごせます(^-^)v

肝心な体調です。（6/25追記）

グルテンフリーを始める前は腰の辺りに違和感を感じることがしばしばあったのですが、

すっかり無くなりました。

グルテンフリーを始める直前くらい、１日３食全部グルテンとか、

おやつもグルテンを摂ったりしていました。

グルテンだけが問題ではなく、小麦製品に伴う添加物などの影響もあったのかな。

パン的なものが食べたくて・・・

朝ごはんはジャガイモ、フルーツ、ごはん、などいろいろ試しています。

軽すぎたり、重かったりでちょうどいいものを探し中。

米粉でパンケーキやにんじんケーキは作ったりするのですが、

サクッと食べられるパン系も探しています。

スーパーにもある写真のパン、食感はパンじゃないなって思いつつ、

パンぽいからまぁアリかな。

体調も良いのでしばらくこのまま続けてみることにします！

今週のお題「朝ごはん」

ご近所の桜と、タオル洗顔用タオル交換

今日から４月になりましたね！　早いものです。

3/30の朝にご近所で撮った桜の写真です。

前夜に本降りの雨が降ったので、もうダメか？　と思ったのですが、

枝垂れ桜がきれいでした。

電線があったり、ごちゃごちゃの場所に咲いているのですが、

どんな場所に咲いていてもキレイ🌸

住宅街の桜

日中のお散歩は日差しがたっぷりでのんびりお散歩できましたよ。

もうツツジも満開になりつつありますね。

日中のお散歩🐾

新しいタオル導入、新月から使いまーす🌑

飼い主、数年前から朝の洗顔はタオル洗顔をしています。

今使ってるタオルがだいぶくたびれてしまったので、

新しいものを購入しました。

このシリーズ、初めて購入したのですがすんごいフワフワです(^-^)ニコ

今治タオル 全色セット タオルではじめるスキンケア ウォッシュタオル 【 ハートウエル CUOL クオル 敏感肌 アトピー 洗顔タオル シンプル ふわふわ 】

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今週のお題「お花見」

歯医者さん変えてみたら、噛み締めの悪影響が出ていることがわかった

おはようございます♪　杏子ママ（あんずママ）です。

昨日（3/11）は朝、昼の２回散歩でした。

いいお天気だったのでのんびり散歩したかったのですが、

大河はあまり乗り気ではなく、朝昼合わせて１時間くらいのお散歩でした。

快晴☀️

お花にフォーカス

ここのところ、

飼い主自身の口腔内に不快感があってスッキリしたいという思いがありました。

これまで通っていた歯医者さんは「年相応」っていうザクッとした話しかしてもらえず、

ちょっと不満だったんです。

それで、昨日は歯周病医でもある歯科医院に行ってみました。

大河にフォーカス

そうしたら噛み締めが原因で歯茎が下がっていること。

歯の根本に凹みがあるのですがこれも噛み締めが原因でできていること。

続くと神経が露出する可能性もあること、などなどの説明をしてもらいました。

今後の治療プランとしては３ステップだそうです。

①クリーニング

昨日やってもらったのですが、１日で全部終わらせてくれるのがありがたかったです。

それから差し歯にうっすら付着していた色素もキレイになって全体的にスッキリしました。

②歯肉炎の治療と噛み合わせの調整

１ヶ所、どうしても歯磨きしにくいところがあって歯茎のポケットが少し深いとのことで、

ポケット内をキレイにする治療をします。

そして噛み締めが起きる原因でもある歯の噛み合わせを調整してくれるそうです。

③マウスピース作成

この１年くらい、寝ている間に噛み締めていることがあり、

この対策用にマウスピースも作ってもらうことにしました。

この歯医者さんは以下のサイトから探してみました。

歯周病専門医一覧 | 認定医・歯周病専門医名簿一覧 | 日本歯周病学会

１回カウンセリングとクリーニングをしてもらっただけですが、

しっかり説明してもらうことができて、いい歯医者さんだったなと思います。

花粉症疑惑＋涙のトリセツ

おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。

昨日もあたたかかった〜

そう思って、張り切って日中の散歩に出たのですが、

大河の右後ろ、足の運びがイマイチ。

帰りたがることがあり、こんな時は無理せず帰ろうと

早々に帰路につきました。

ちょっと心配したのですが、夕方の散歩では問題なくなってました。ほ〜

快晴☀️

散歩の終わりに目元を見ると、涙が出ているような？、

ここ数日、散歩後になんとなく涙が出ていることがある大河。

気になってちょっと写真を撮ってみた。

どアップ

花粉症だったりするかな？！

くしゃみもするのよね。。。

そんな予感がしているので帰宅後は全身軽く拭くようにしています。

花粉落とすぞという感じです。

大河の目ヤニの関係でマイボーム腺のことは調べたことがあったけど、

なんとドライアイにもマイボーム腺が影響していました！

これならできそうというドライアイ対策を紹介していた「涙」のトリセツ

対策に紹介されているマイボーム洗顔の、コットンを使う方法だったら

大河にもできそうなのでやってみたいと思います。

１日２回やるといいそうです。

コットンをお湯で湿らせて瞼（まつ毛の生え際）を５回ほど優しく撫でるように洗う

飼い主は洗顔のときにやってみます。

www.nhk.jp

日中散歩と、飼い主の運動目標だよん

おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。

昨日のお昼散歩は寒くて、ちょっとサボっちゃいました・汗

そのかわり、家の中で駆けっこ＝ボール投げをしましたよ。

一昨日のお昼が暖かかったからか、すんごく寒く感じました。

💙

コロナで、トレーニングに行かなくなって、

自分で運動するように切り替えてからもうだいぶ経ちます。

自分で運動するとやっぱり甘くなりがちで・汗

最近気になっているのは骨盤周りの筋肉の様子。

デスクワークなので血行もよくないんじゃないかと思っているし、

更年期以降の女性にとって股関節周りを動かすのは重要なことという、

記事をみたりもしているので超気になっているポイントの１つ。

こんな本の影響↓

ヨガで変わる「今の体」II 50歳からは股関節がすべて! 体が若返るヨガポーズ12 (ヨガジャーナル日本版 特別編集シリーズ)

で、今年はこのyoutubeの運動が楽々できるようになるのを

目標の１つにすることにしました・笑

これ↓です。

【毎日10分】 2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ - RISE #529 - YouTube

今は体幹ブレブレ、脚のポジション維持できず下がったり、

疲れたなりの動きになっています。

１日おきくらいにやろうと思うのですが、楽々できるようになるまで何日かかるやら・笑

ご近所散歩ですよー＠住宅街

僕も寒い

散歩中、大河にはもうちょっと遠くまで行こうと誘うのですが、

あっさりお断りされます。

どんどん行く日との違いは明らかに気温ですσ(^_^;)

比較的あたたかった夜の散歩と、糖化がこわい

おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。

昨日（12/22）は朝から雨、寒かったですね〜。

どんよりな空

大河は、

外に連れ出すために、

部屋から玄関までおやつを置いて誘導しても、

無視されました〜・汗

こんな感じで朝昼の散歩はなし。

夜は１０℃くらいだったからか、散歩してくれました♡

写真ですか？　オヤツがいいです＠大河

話は変わって飼い主の今日の寝起き

なんかね、骨盤周辺が固まってました＿|￣|○

昨日は１０分位ずつヨガを３回したんですよ。

夜少しだけどウォーキングもしたし。

でも思い当たるものがあるんです。

それはアイス！

普段食べるのと違うものを選んでみたら、だいぶ甘かったんです。

それで糖質の影響なんじゃないか？と思ったんです。

あー怖いこわい。反省ですσ(^_^;)

www.healthcare.omron.co.jp