おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。
昨日（3/1）、コロナワクチン３回目の接種券が届きました！
１、２回目の接種が遅かったので、
３回目ももう少し後なのかなと思っていましたが、意外に早かった。ほ〜
３回目は早々に予約したいと思います！
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昨日も日中の散歩でした。出たときの気温は14度、
一昨日より少し寒かったのですが、
幼なじみのワンコが散歩していたので一緒に歩くことができました。
30分位かな。
この写真、なんだかおひげが真っ白です・驚
春の日差しで、いい感じに移ったんですね(^-^)ニコ
おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。
昨日（11/24）は朝の気温が9℃、10℃を切り始めるのかな。
大河は自転車に乗って外苑まで行っているので、
寒くなってくると、自転車をお休みするんです。
もう少し、１０℃前後の朝が続いてほしいです。
最近の飼い主は、五感が鈍くなっていると感じることがあります。
まず、視覚。老眼になって見るのが面倒になって、
読まずにテキトーにやって失敗するということが出てきました・汗
聴覚、イヤフォン使いすぎると疲れを感じるんです。
若い頃は耳が疲れるなんて感じたこともなかった・笑
嗅覚・味覚・触覚は自覚はないのですがきっと、同様に変わってきているんだろうな。
と書いてみて気づいたのは、
動体視力とか、視野とか、そういったところで「鈍くなった」って感じていることです。
疲れたら休息をしっかりとって、回復時間を儲けようと思います。
大河も同じかな。睡眠の邪魔にならないように気を付けなくちゃ・笑
おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。
週末、１.５日ほど急に思い立ってデジタル・デトックスぽい生活をしていました。
なんかね、眼が疲れちゃって。
目が疲れているなぁと思って頭のマッサージをしたらすごいコリを感じたんです。
散歩して、気になっていたベランダ植物のお手入れをして、
昼寝して、ゆっくりお風呂に入る。
だいぶ楽になりました。
外苑の銀杏並木を散歩したところ、だいぶ人出が多かったです。
来週あたり見頃かな(^-^)ニコ
おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。
基礎化粧品をやめたのが多分今年の春だったかな？
元々は勝間和代さんのスキンケア方法をYouTubeで見たのがきっかけなのですが、
今年に入ってから基礎化粧品をやめて、
石けん洗顔、ワセリン、それから日焼け止めだけの生活を続けています。
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ずーっと調子が良かったのですが、乾燥してきた最近はちょっと肌も乾燥。
で、今の肌の調子をチェックしてみることにしました。
スマホさえあれば、こちら↓のリンクから簡単に診断できます。
【肌パシャ】スマホで簡単！本格的に肌分析！ | ワタシプラス／資生堂
結果がこちら↓です。やっぱり感じていたとおりの結果に。
対策をどうしようか？ と考えたのですが、
いったんはよく寝て栄養をとることにしました。
よく寝たら、結果も良くなるかしら？ ちょっと楽しみにがんばって寝ます・笑
昨日の朝はそんなに寒くなかったのですが、
自転車に乗るときの姿が可愛くて、毎朝フードかぶせています・笑
写真は出発前の一コマです。
こんにちは♪ 杏子ママ（あんずママ）です。
遅い夏休み明け、火〜金曜日働いたら疲れました・汗
ワクチンの副反応（胸が苦しい）が続いているからかなぁ、困ります。
さて、先日大河のお友だちワンコの飼い主さんに、
動物病院を紹介したんです。
そうしたらその病院で「ＭＣＴオイルを飲ませるように」って
言われたと聞いたんです。
それで、俄然気になり始めたＭＣＴオイル・笑
今使っているのはカメリナオイルです。
それぞれ、飼い主がいいと思ったメリットは以下のとおりです。
オメガ3が豊富！「カメリナオイル」とは？ 効果・効能・使い方を管理栄養士が徹底解説 からの抜粋
メリットは、オメガ3、オメガ6、オメガ9の比率が2：1：2とバランスがよいことと、還元作用を持つビタミンEが豊富なこと。そしてオメガ3を豊富に含む亜麻仁油やえごま油は酸化しやすいため非加熱調理、冷蔵保存が必要ですが、カメリナオイルは加熱調理ができ、常温保存もできます。
酸化しにくい点が使いやすいと思っているカメリナオイル。
改めて見るとオメガ３、６、９のバランスが良いのですね ...φ(．．*)メモメモ
｢エゴマ油を凌ぐ健康効果｣寝ている間に脂肪が燃焼する"あるオイル" 太らない体質になる油の摂り方 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）からの抜粋
MCTオイルを摂取すると、体内のエネルギー産生工場『ミトコンドリア』を活性化させる『ケトン体』が生成され、『脂肪燃焼回路』のスイッチがオンに。すると『糖燃焼回路』と『脂肪燃焼回路』が同時に働いて効率よくエネルギーを燃やし、無理なく脂肪を燃焼しやすい体になるのです
ＭＣＴオイルはミトコンドリアが活性化するんですね。
アンチエイジングにぴったり。
これは使ってみたい！ と思いました。
☆Amazonのココウェル 有機ココナッツＭＣＴオイル 280g（300ml）
試しにPRESIDENT Onlineに書いてある方法で摂ってみようと思います。
その上で良さそうだったら大河にもあげてみます・笑
今朝も歩きたくて歩きたくて・・・。
クンクンしながらゆっくり散歩、ごはんを食べた後は爆睡 zzZ
今も寝ている大河です(^-^)ニコ
おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。
今年の目標の１つに「１万歩／日」というものがあります。
もう９月だというのに、全然目標達成できない日々が続いていました。
そこで、遅い夏休みの今、歩く習慣を作ろうとしています。
１年平均だと6500歩くらいです・汗
だけどね、ひとりだとサボっちゃうので、大河と一緒に歩いています。
これで、一石二鳥でしょ・笑
大河は自宅周辺だと１０分くらい歩くと家に帰ろうとします・汗
つまんないのかしら？
なので、たっぷり歩くためには自転車に乗ってちょっと離れた場所に行く必要があります。
自転車での往復を含め時間的には２時間半くらい使っていると思います。
だから毎日の継続が難しいんですよね。
この日は朝と同じ外苑周辺にしました。
そうしたら、仲良しのパピーちゃんに会い、ずーっとパピーちゃんとお散歩。
パピーちゃんの、遊びたい、匂い嗅ぎたいに付き合いつつ、しっかり歩きました。
パピーちゃんとの散歩では、思うように歩けなかったかな？
大河がパピーのときも一緒に歩いてくれるお兄ちゃんがいたよね。
順番だね(^-^)ニコ
おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。
「続きを読む」が消えていたので再投稿しています。
昨日（9/4）は前回の健康診断結果の見直しをしていました。
仲のいい看護師さんに更年期に関するアドバイスをもらっていたのに、
そのままになっていることを思い出したからです。
なんと、メモには簡単に２行しかない・汗
思い出せるのか？ わたし？
ビタミンＡＤＥＫ
踵落とし
というわけで仕方ないので、１つづつ調べることにしました。
結果、骨粗鬆症予防、免疫、抗酸化作用などのために進めてくれたことがわかりました。
踵落としはまさに骨粗鬆症予防ですね。
そして、ビタミンＡＤＥＫは脂溶性、水溶性は余分な栄養は尿で排出されるけど、
脂溶性は蓄えるから取りすぎない様にしないと。
一方で最近は食品に含まれる栄養が少なくなっているとも聞くので、
食べ物で取りきれないときはサプリメントかな。
以下、ちょっと長くなりますが、自分のために整理したものを掲載します。
リンク先はあえていろんな情報源にしています。ご参考まで。
今朝は大寝坊して７時半起床。
９時には路面も乾いてきたので１時間ちょっとのお散歩ができました。
もう降らないといいね(^-^)ニコ
抵抗力強化
食べ物だと、にんじん、レバー、たまご、うなぎ、それからほうれん草ですね。
たまご、にんじん、ほうれん草は食べやすい！
念の為、ワイ肝油ドロップM400を買っておくことにしました。
肝油ってなんか懐かしい・笑
免疫力向上
このビタミンはコロナ禍で有名になりましたね。陽を浴びれば良い！と
この夏結構陽を浴びてしまいました。
そうしたら、陽を浴びることによる活性酸素の方がデメリットが大きいと・驚
コロナ禍で飲んでいたHealth Thru Nutrition ビタミン D3 2000 Iuを
引き続き飲むことにしました。
抗酸化力に期待！
食べ物だと、ごま、アボガド、うなぎ、アーモンドあたりですね。
アーモンドはあまり好きでないので、ごまをせっせと食べる様にしています。
食べなかったときのために海外直送品 Country Life Vitamin E Complex 400IU
を用意しています。
実は祖母と暮らしていたときに祖母から勧められてＥのサプリを飲み始めたんです。
大事に思ってくれていた人からのアドバイスは大事にしています(^-^)ニコ
骨密度アップ
食べ物だと、ブロッコリー、小松菜、キャベツ、ニラ、ほうれん草あたりだそうです。
ビタミンＫに関する情報はあまりなかったのでWikiのリンクを貼っておきます。
サプリメントも自分で試したことがないのですが、DHCのサプリがありました。
もう少し、調べてみようと思います。
