筋肉・骨量アップ作戦　タンパク質の取り方見直し

おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。

最近の興味の中心は「筋肉・骨量」です。地味〜( ´艸｀)

ちょっと前に書いたこの記事↓ のとおり、

確実に５０グラムのタンパク質が摂れるように

毎日プロテインを５０グラムくらい飲んでみました。

そうしたところ１週間で、

疲れと口内炎、それから舌が荒れ始めてしまったんです。

【参考】

という訳で、作戦変更。

最初に面倒臭くてやらなかった、

食品成分を調べてしっかり食べるという作戦に変更しました。

よく食べそうなタンパク質は調べて下に掲載しています。

筋肉量、骨量共にまだまだ横ばいです・涙

＜筋肉量＞

8/29（土）38.3Kg

9/02（火）39.8Kg

9/10（木）39.3Kg

9/12（土）38.8Kg

9/19（土）39.2Kg

＜骨量＞

8/29（土）2.4Kg

9/02（火）2.5Kg

9/10（木）2.5Kg

9/12（土）2.4Kg

9/19（土）2.5Kg

食事も、運動も習慣になるまで気長にがんばりまーす(^-^)ニコ

Happy Days with M.Schnauzer.