おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。
昨日（8/29）の朝の気温は２２℃、涼し〜いo(^o^)o
涼しいので散歩散歩〜って外苑に行ったら、
乃木坂４６のイベントをやっていて遊ぶところがなかった。
残念でした。
『乃木坂46 真夏の全国ツアー2022』聖地『明治神宮野球場』で開催する東京公演をdTVにて生配信！｜エイベックス通信放送株式会社のプレスリリース
日曜日にたくさん歩いたのでどうかな？と思いましたが、
昨日もまた、よく歩きました！
人がいっぱいいて遠回りせざる追えなかったのもある( ´艸｀)
でもエライ！よく歩いた！
さて、先週の大河ごはんの振り返りです。
☆タンパク質
先週時点で３キロも残っていた馬肉を消費するために、朝ごはんは馬肉です。
赤身肉は心臓にいいのである程度とったほうがいいかなって思っています。
夕ごはんは皮膚の回復にいい魚としました。
魚はコストダウンのために土曜日にあらをまとめて購入。
今週は滋養強壮にいい鯛を入手することができました。
☆野菜
坂ノ途中からくる旬の野菜を中心にしています。
Ｓサイズを毎週土曜日に購入しているのですが、
ひとりと１匹だと木曜日にはほぼなくなってしまいます。
なので、近所のスーパーで朝取れ野菜を追加購入するのが最近のパターンです。
☆油
朝はアマニ油、夜はＭＣＴオイル、オリーブオイルをローテーション
ココウェル 有機ココナッツＭＣＴオイル 280g（300ml）
☆炭水化物
坂ノ途中からきたじゃがいも、水分の排出にいいハトムギを使いました。
２歳の頃から使っているPuffy’ｓ Natural Lifeさんの
カスタムブレンドを使っています。
カスタムブレンドは皮膚の状態が良くなるまでの期間限定の予定です。
PUFFY'S SHOP HOME - パフィーズナチュラルライフ
☆その他
大河は納豆が好きなのでときどき納豆を食べます。
納豆菌って熱に弱いそうなので、お皿は分けています。
そんなこんなで今週も１週間、毎食ペロッと完食してくれています。
若い頃はときどき、お腹の調子が悪くなることもありましたが、今は快便！
この調子で元気に暮らしていきたいです(^-^)ニコ
