おはようございます♪杏子ママ（あんずママ）です。
何度か書いていますが、杏子ママは毎週土曜日にピラティスしています。
その中で、先生にずーっと言われることがあります。
『これからは背面を鍛えることが重要』
背中、お尻、もも裏やふくらはぎを鍛えることが重要だそうです。
前面は意外に使っているらしいのですが背面は意識しないと使っていないらしい。
『だから歳をとると背中が丸くなる』
そう言われると、たしかに丸くなっている人多い。
というわけで、日々背面を鍛えるにはどうしたらいいの？と質問をしました。
応えは
『歩くときに後ろ足で蹴るように歩く』
こうすることで背面の筋肉を使うことができるそうです。
で、1週間試してみたところ、お尻から下の筋肉は使える感じがあります。
日常動作で鍛えたい方、オススメです。
写真は教えていただいたときの先生の姿勢に最も近いものをねっとから探しました。
リンク先の写真を拝借しています。
大股でも小股でも、後ろ足で蹴るように歩けばOKだそうです(^-^)v
