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おはようございます🌞
『毎日暑いですね💦』が挨拶代りの毎日が続いていますね。
夏バテしそうな毎日を元気に過ごすために、
どんなことしてるかな？した方がいいかなぁということを書いておこうと思います。
自分に約束するために。
①寝る
兎に角、しっかり寝る。
夏はそれでなくても暑くて目が覚めたりするので、
睡眠時間確保が最優先です( ´艸｀)
②しっかり食べる
食欲が落ちてくるのでカレー🍛や、暑い国の果物（パイナップル、バナナ、スイカなど）を積極的に食べる。
最近は朝ごはんもカレー、イチローみたいです( ´艸｀)
②日中は極力外に出ない
日中の野外での活動は控えています。
ショッピングはビルからビルへ渡り歩ける範囲のみOK。
④エアコン
27度設定、入浴中にいったん26度設定で部屋を冷やして設定を戻し、5時間後に切れる様にタイマーセット。
これ試行中です。昨日は快適に眠れました。
⑤水分補給
カフェインは控えて、水、スポーツドリンク、カフェインレスのハーブティーなどをとるようにしています。
あと、こまめに飲めるように小さなペットボトルを携帯しています。
⑥日傘、帽子
これは必需品です。あと、日焼け防止策も。
あらあら、書いていたらいくらでも出てきそうなのでこの辺で。
書き出してみると暑さ対策を結構していることがわかりました。
%5D 昨夜の睡眠状況は63%、まぁまぁかな。
