おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 ここ１年くらい、口腔内が気になっています。飼い主の、です。 今は歯医者さんに通院していて、 クリーニングと、３０年以上前につめた金属の詰め直しをしてもらっています。 ぼんやりですが、 定年前に１…

こんにちは♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 一昨日火傷した飼い主、 翌朝の日差しの中に出たらなんだか火傷あとがヒリヒリ、 大河のリードがぶつかるとちょっと痛い。 なので仕方なく、左手だけ綿の手袋をして朝の散歩をスタートしました。 真夏の日差しの中…

こんばんは♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 昨日（7/20）の夕方、なんと久しぶりにやけどしてしまいました。 もうヒリヒリで、何もできない・涙 ずーっと、ずーっと冷やしていました。 最初は水道の水で、次は保冷剤で・・・ そのままでは痛くて眠れなかった…

こんにちは♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 ずーっと気になっていた飼い主の口腔内の健康、 疲れると歯茎が腫れるとことがあって、思い立って病院を変更することにしました。 今まで通っていた歯医者さんは、 歯科衛生士さんが、パウダーポリッシングをして…

おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 昨日（1/15）3回を散歩しました♪ 在宅勤務をするようになって昼間にも１回散歩したいなーって、 ずっと思っていたんですけれどもなかなか重い腰が上がらず。 ここのところ、昼間に１回散歩すると夕方には…

こんにちは♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 ここのところ、8時間ちかく眠る日が多くなりました♡ なぜって？ これまで、睡眠時間と言えば大体5時間から6時間、よく寝たなぁと思う時で7時間でした。 この睡眠時間だと、大体お昼を食べて1時間位した頃に睡魔が…

おはようございます♪ 先々週の研修の影響がいまだに尾を引いている杏子ママ（あんずママ）です。 何が尾を引いているかというと、 糖質過多だった１週間の悪影響です。たぶん なんだか、意欲・記憶が薄っぺらい感じの日々が続いていますσ(^_^;) 以前から糖質…

おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 最近の興味の中心は「筋肉・骨量」です。地味〜( ´艸｀) ちょっと前に書いたこの記事↓ のとおり、 確実に５０グラムのタンパク質が摂れるように 毎日プロテインを５０グラムくらい飲んでみました。 そうし…

こんばんは♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 今朝、起きたら、 身体がギクシャク、ギシギシと、動かすたびに音が出ているかの様・笑 あー、もう出社日なのになんじゃこの感じは？！と思いながら朝のルーチン。 普段なら、うがい→水を飲む→プロテインとなるが…

こんにちは♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 とりあえず、プロテインとビタミンDを飲み始めて2週間ぐらい経ちました。 運動量を大きく変えていない状態では筋肉量も骨量も一進一退と言う状況です。 プロテインは飲んでいるものの、タンパク質の必要量などをき…

こんにちは♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 骨量、筋肉量アップチャレンジを始めて１週間ちょっとです。 まずは１番簡単なサプリメントを飲むこと！を習慣化し始めました。 運動はこれまでどおりで、まだ増やしていません。 新たに骨のことを検索していたら…

おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 先日届いた検査結果に刺激されて、 夏休みの間、健康に関する本を何冊か読み読みました。 happydayswithminischnauzer.hatenablog.com で、まずは筋肉・骨量アップチャレンジをすることにしました。 どの…

おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 年始に好奇心で参加した国立健康・栄養研究所のエクオール産生検査、 8月下旬になって結果が返ってきました。 実はもうすっかり忘れていました・笑 happydayswithminischnauzer.hatenablog.com 検査したと…

こんばんは♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 今日も暑い1日でしたね。 散歩の時間がだんだん、早朝・夜となり、 日中に大河が排泄をしない時間が長くなり気になる季節です。 他のワンちゃんは真夏の排泄どうしているのかな？ 室内トイレですかね ？！ 今朝は…

こんばんは♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 今日（8/5）も１日暑かった〜、 大河地方の最高気温は３５度でした。 そして、今日は梅雨明け後のはじめての出社日でした。 会社の最寄り駅で同僚にあったので、 そのままおしゃべりしながら会社へ向かいました。 …

こんばんは♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 ４連休も終わってしまいましたね。 １日目に仕事をしたのと、３日目に１日オンラインセミナーに参加したのですが、 この２日で疲れてしまったようで他のことに手が回りませんでした・汗 そして最終日の今日は朝ヨ…

おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 昨日（7/19）は久しぶりに太陽が出ましたね！いいお天気で気持ちが良かったので、頑張って洗濯しました。 ここのところスクワットやYouTubeを見ながらの運動をしたり、 日曜日にはヨガをしたりしています…

おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 昨日は夕方のお散歩がロングになりました。 大体１時間半くらい。 大河自身自分で選んでおきながら、途中でげっそりしていました・笑 蒸し暑かったからね。 夕方散歩をスタートしたばかりのタイミング た…

おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 今朝の散歩は暴風の中、１時間程度でした。 まぁ、１時間と言っても「風の強いところに出ると安全地帯に戻る」を繰り返していたので、 自宅周辺をうろうろしていたんです。 風が嫌いな、大河が自分で考え…

おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 これまで分かってはいるもののちょっと見ないふりをしていた運動量。 昨日のリングで真剣に見たほうがいいな、と反省。 それで月別のリングを見てみました。 明らかに在宅と出社では運動量が違う。 左は出…

おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 昨日（6/29）は出社でした。 出社をするとApple Watchのムーブのリングが簡単に一周半、612キロカロリー 今日の歩数は10,709歩、歩いた距離は7.8キロメートル、 上った階段は12回分でした。 昨日のリング …

おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 会社の看護師さんがマスクで肌荒れするから気を付けてって。 なので、書いておきますね。 以下の３つが気を付けるポイントだと思いました。 ・口は雑菌がいっぱい、 マスク内は雑菌がこもっている。 ・マ…

おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 昨日（6/16）、やっと歯医者さんに行ってきました。 大河の歯医者さんには定期的に通っているのに、 自分のことはテキトー・汗 大河の治療もひと段落したし・・・、 という子で自分の病院を探し始めたのは…

こんにちは♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 昨日（6/13）は朝からお片付けにはまっていました( ´艸｀)ぷぷぷ たまーーーにそんな日になることがあるんです。 自分ではコントロール不能？気持ちの問題、かな。 一番さっぱりしたのは冷蔵庫から賞味期限切れの…

こんにちは♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 この数日、お尻が痛い。 これが在宅勤務で言われている「体調が悪くなる」の代表的な１つですね〜。 困っています。 杏子ママは今後も在宅勤務を続けたくて、 職場の同僚と在宅勤務を続けるための活動をしようと思…

おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 今日（6/1）はこれから出社です。 時差通勤をすることにしたので、 在宅のときとほぼ同じくらい朝の時間が確保できます。 最近では大河も「朝の時間がたっぷりありそうだ！」とでも思っているのか、 起き…

おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 今日は最近のモーニングルーティンを書いておこうと思います。 なんか、YouTubeで流行ってますよね。真似っこ( ´艸｀) このルーティンになってから物事が進んで気持ちが楽になりました。 通勤していた頃は…

おはようございます♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 世の中はゴールデンウィークと言っていますが、杏子ママは仕事でした。 国からは１２連級にするように要請があったのかな？ ５／７、８もお休みにするように政府から要請があるようですが、 変わらずカレ…

こんにちは♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 昨日（4/25）はタンが出る感じだったのでゆっくり過ごしていました。 以前、記事にも書いたようにビタミンC、Dを意識して、 食事から、サプリメントから取りながら水分を１.５リットル接種するように心がけました…

こんにちは♪ 杏子ママ（あんずママ）です。 在宅勤務が続いている毎日、段々寝る時間が早くなるのはなぜ？ 日々、いろんな方々とコミュニケーションする中で、 在宅勤務や、待機の方々の半数くらいが「生活のリズムが乱れる」と言っているんです。 あれ？そ…